加圧トレ11回目
2009-07-16
本日は1週間空いての加圧トレ。でも、週末（3連休最後）に試合を控えているので、トレーニング＋治療をお願い。
前半は、加圧トレーニング。
地道に空気イス。
しかも、弱ってる右足のみ。
これじっとしてるだけなんですが、ホントしんどいです（T_T) 。
それでも3,4分ガマン。
もう無理ってなった時はすでに膝がガクガク。。。
それからまた地味に片足カーフレイズ。
前回は無理をしてしまい、ふくらはぎの外側がものすごく痛くなってしまったので、今回はふくらはぎの内側、後ろ側を意識して無理のない程度に筋トレ。
私の場合、あんまりやり過ぎると筋力のない内側より外側ばかりを使ってしまう傾向あり。
しばし休憩してからまた筋トレ。。。
後半は膝の治療。
張った筋肉をほぐしてもらいました。
どうも膝上の筋肉がしこりみたいに硬くなってしまってる。。。
これが屈伸時に膝の痛みになる。。。
っで、ほぐしてもらうと楽になりました。
まぁ今はまた筋肉痛系の痛みが襲ってますが（;￣O￣）。
いつになったら、前みたいに動けるようになるんだろう？？？
この痛み、不安定感はいつかはなくなるのか？？？
いろいろ不安はあります。
だけど、何もしなかったらそのまま。
今自分にできることを、頑張っていきたいと思います！
加圧トレ10回目
2009-07-03
今日は加圧トレーニングに行ってきました。加圧トレーニングを始めて約2ヶ月。
だいたい1時間を週に1回、足のみ。
見た目ではふくらはぎの外側は付いてきたんですが、内側と後ろはまだまだ貧弱。
実際に計測してみるとたいして変わってない（;￣O￣）。
っということで、今日は患足の右足のみ加圧。
太もも周りとふくらはぎの筋トレ。
すでに右足がものすごく重い（;￣O￣）。。。
毎回、結構しんどいとこまでやってるけど、なかなか筋力つかないなぁ( -。-) =3。
おそらく私は筋力が落ちやすいタイプ。
昔前十字靭帯を切った後も、太ももの周径が左右差5cmぐらい付いてた気がする。
アキレス腱断裂後にギブスを取った後は、誰の足？っていうぐらいやせ細ってたし。。。
（バスケをやってなかった割には、逆の足の筋力はさほど落ちなかったんですが。。。負担かけ過ぎ？？？）
1年前に右アキレス腱を断裂したんですが、どうも伸びてつながった模様。。。
右の方が曲がりが良過ぎるし、膝を伸ばして足をダラッとして座ったときに、右のかかとが左のかかとより前に出るし。。。
ただの筋力不足が原因なのか、伸びてつながってるから筋力がつきづらいのか。。。
そういえば、3ヶ月ほど前に出てた、膝が外れる症状は治まったかな。。。
（ホント、そういえばって感じで、何で収まったのかは分かりませんが(^_^; アハハ…）
ただ、ちょっとした曲げ伸ばしの時に、バキっていく感じはまだある。
（屈伸をした時に膝がボキって言う感じではなく、もっとイヤな感じ（説明しづら！））
ここ数日、朝起きるとのどが痛い。。。
昨日ぐらいから鼻水も出るように（左だけ）。
風邪？かな。。。
いつになったらまともに動けるんだろうって常々思っているんですが、こればっかりはどうしようもないんでしょうね（なんてったって、同じ足を2回手術してるんだし）。
結果はどうなるかわかりませんが、とりあえず今できることをしていかないと！
加圧トレ9回目
2009-06-23
今日は加圧トレーニングに行ってきました。ちなみに出社前には鍼灸院（￣〜￣;A。
先週から膝の調子が悪いので、加圧をしてから治療（接骨院併設です）。
加圧自体は、ちょっと短めにしたんですが、やっぱりきつい。。。
ちょっと反復横とびもしてみたんですが、蹴りが弱い（T_T) 。
つま先で蹴れてない感じ。
まぁこれはふくらはぎの筋力弱化＋膝がちょっと捻るのでイヤな感じに。。。
って、バスケの基本動作なんですが（;￣O￣）。
トレーナー兼接骨院の先生に、「ここが痛い。」だの、「この動作がイヤだ。」のと、いろいろ言ってると。。。
「よくそんな状態でバスケやってるね。」っと。
まぁそんなこと言いながら、加圧の筋トレメニューは普通にきついんですが（;￣O￣）。
膝が痛いと言っても、ちょっと曲げる分には問題ないみたい（今日気付いた(^_^; アハハ…）。
確かに、シュート時の軽いジャンプはできるわけだし。。。
ただ、思いっきり曲げる時と伸ばす時（こっちの方が痛い）に痛みが出るし、膝を捻る動きがイヤな感じかな。
そうそう話は変わるんですが。。。
どこに行っても膝の痛みを調べる時には、「膝を曲げてみて。」と言われます（曲げれる人は）。
っで、普通に屈伸をしてみるんですが。。。
私、痛い右ひざとは逆の左ひざが、十中八九ボキボキなります。。。
特に痛くはないんですが。。。
はい。どーでもいー話でした。
週末は、久々の試合。
とっても苦しい戦いになるのは覚悟してるし、今の自分には、トップスピードでコートを走りぬける走力も体力もないし、相手を嫌がらせる攻めるディフェンスもできないだろうし、リバウンドにも絡めないかもしれない。。。
だからこそ、自分には何ができるだろう？？？
考え中です(^ー^* ) 。
加圧トレ8回目
2009-06-16
本日は加圧トレーニング。今日もガンガンやろうと思ったんですが、なぜか日曜日から膝の調子が悪い。。。
朝起きたら、膝がパンパン。。。
おかしいなぁっと思ってたら、月曜日、階段下りてる時にグキッと。。。
まぁそれでもせっかく加圧の予約を入れてたんで、行ってきました。
本日のメニューは膝に負担のかからないメニュー。
なんか、加圧に通い始めた当初の頃を思い出しました。
まぁそれでもきついんですけどね(^_^; アハハ…。
あんまり動かないメニューばっかりなんですが、やっぱり汗（;´▽｀A``。
室内はクーラーかかってるのに(^_^; アハハ…。
一応、接骨院内でやってるんで、最後は軽くマッサージをしてもらうんですが、今日は膝周りを中心にしてもらいました(^ー^* ) 。
にしても、先日ふくらはぎ周りを測ってみたら、まだまだ左右差があり過ぎる。。。
やっぱりなかなか筋肉ってつかないなぁ(￣- ￣ ) 。
加圧トレ7回目
2009-06-04
今日は加圧トレーニングに行ってきました。私が通っている加圧トレの場所は、接骨院。
ものすごく流行ってるみたいで、20時半に行ったのに、まだお客さんがたくさんいました（;￣O￣）。
しばらくマンガを読んでから、加圧開始。
最初は、空気イスの壁がない版？！
じっとしてるだけで、膝周りにかなりきた。
それから腰を落とした状態で、前後移動、左右移動。。。
ここまでで15〜20分ぐらいなんですが、エアコンの効いてる部屋ですでに私は汗ダラダラ(￣- ￣ ) 。
それからもハードにやってきました。
バスケをどんだけハードにやっても、へたり込むってことはないんですが、加圧をやってると、立っているのもきついぐらい、追い込んでます（;´▽｀A``。
加圧に通い始めて、1ヵ月半ほど。
ダイエットではなく、足回りの筋トレ目的なんですが、見た目はあんまり変わってない。
右足ふくらはぎの内側がちょっと変わってるかなぁ程度。
まぁ前はすぐに痙攣していたんですが、少しは耐久性が出てきました(^_^; アハハ…。
にしても、今日もぐったり。。。
しっかり身になってねー(^ー^* ) 。
