アキレス腱断裂術後満５ヶ月
2008-12-30
飲み会続きで、更新サボってました(^_^; アハハ…。年末年始の休みに入る前に、アキレス腱断裂術後２２週目（７月２９日に手術をしたので満５ヶ月）の診察に行ってきました。
いつもどおり、触診での診察。
そしていつもどおり、「バッチリやねー。」の一言。
で、もう大丈夫だろうということで、スポーツ復帰ＯＫ。
バスケをやってもよいとの許可が下り、診察もめでたく本日で終了になりましたヽ(^◇^*)/ 。
現在のアキレス腱自体の状態はというと。。。
自力で曲げたときは、若干患足の方がよく曲がる。
他力で曲げたときは、まだまだ健足に追いついていない。
朝一や歩き始めにはツッパってる感じがありますが、しばらくするとだんだん慣れてくる。
痛み系はほとんどないって感じ。
太さは相変わらず健足の３倍ぐらい（;￣O￣）。
アキレス腱自体の状態は医者に言われたように「バッチリ」なんでしょうが、その他の部分が今だに戻らない。。。
ふくらはぎはもちろん、太もも、お尻に至るまで、患足側が断然細い。
おかげでディフェンス練習をしてる時に、腰を痛めてしまいました。。。
最近は走ってるとひざまで痛くなってくる始末。
まずはバランスをよくするために、筋力を戻さないと。。。
今はとにかくバランスを戻さないといけないのかな。
っていうか、腰が痛くて動きたくても動けない状態。
焦りは禁物。とにかく地道に筋トレだな(^_^; アハハ…。
アキレス腱断裂術後２１週目
2008-12-23
本日でアキレス腱断裂術後２１週目。日にちに換算すると１４７日目。んー長いなぁ。基本的にジョギングも出来るようになったし、ジャンプもできる。
片足ジャンプ・着地は、ちょっと意識するんですが、普通に片足縄跳びができるぐらい（結構引っかかっちゃうけど）。
できることは結構増えてきたんですが、今だにアキレス腱部分のツッパリ感は消えず。。。
動いているとだんだんなくなるんですが、朝とか動き出し始めはやっぱり伸びきらない感じがします。
階段の下りも、もうちょいでいい感じかな（後は筋力の問題かな）。
最近ではアキレス腱の状態というよりも、周りの方が気になってます。
先日痛めた腰。これもやっぱり筋力が左右差ありありで、バランスを崩してしまったのではなかろうかと。。。
それに患足のひざ。
昔前十時靭帯の再建手術を受けた箇所なんですが、今まで痛みが出ることなんてほとんどなかったのに、最近になって歩くときでさえ痛みがでる。
とにかくやっぱり筋力ＵＰですね。
頑張らないと。。。
アキレス腱断裂術後１９週目
2008-12-09
本日でアキレス腱断裂術後１９週目。長いなー。
ひざの時は既に普通に走っていた気がするんですが・・・。
ジャンプ、ダッシュの許可が下りて１週間。
ダッシュはいまだやってません。っていうかできる気がしない。。。
ジャンプは意外にできたんですが（思いっきりは跳んでない）、右足はあんまり使っていないような気がします（;￣O￣）。
久々に写真ＵＰ。
左：アキレス腱の太さは相変わらずですね。ただ、少しふくらはぎの筋肉が付いてきたかな。
右：片足つま先立ち。これで精一杯上げてるんですが、上がってないですねー。
今週の進歩は特になし。
外くるぶし周辺の痛みと、たまに走るアキレス腱部の鋭く切れるような痛み。
これとの闘いになるのかなぁ。。。
少しずつバスケはやっているんですが、片足ジャンプができない（してもいいんだろうけど・・・）ので、基本のレイアップシュートが打てない（;￣O￣）。
日に日に復帰したい気持ちは募るけど、いつになったら普通に走れるようになるんだろう。。。
焦りは禁物。でも、少しずつ。。。
アキレス腱断裂術後１８週目
2008-12-02
本日でアキレス腱断裂術後１８週目。診察・リハビリに行ってきました。
普通１２週（３ヶ月）でジョギングの許可が下りることが多いんですが、私の場合１ヶ月遅れの１６週（４ヶ月）でした。
ジャンプやダッシュも通常１６週（４ヶ月）なんですが、また１ヶ月遅れるのかなぁと思っていたら。。。
あっさりジャンプ、ダッシュOK。
ちなみに２０週目（５ヶ月）からスポーツ復帰してよいとのこと。。。
私の頭の中ではスポーツ復帰まで半年だと思っていたし、いつも進捗が遅れていたので、あんまりあっさり許可が下りてしまうと逆に大丈夫なのかなぁと思っちゃいました(^_^; アハハ…。
まぁ「復帰してもいいよ」って言われたところで、今の状態では全く動けないんですが。。。
それでも今まで意識的に右足首に気を遣いながら動いていたところを、少しは気にしないで動けるようになるのかなぁと思ってます(^ー^* ) 。
最近の進歩。
・歩きは周りから見ればだいぶ普通です。ただ、まだアキレス腱部につっぱり感を感じます。
・階段の下りはだいぶスムーズになってきたんですが、段差より足指を前に出しておかないと前を向いて下りれないです。朝一は今だに横向きに下りてます。
・ジョギングは少しはスピードアップしたんですが、つま先のみの着地が出来てないので、周りから見ると多分ビッコ引いてる感じかなぁと。
・片足のつま先立ちは上げるところからできるようになりましたが、高さが出ません。
・太ももの筋力は左右差なしまで回復。ただ太さは戻りつつも、まだ患足の方が細い。
・ふくらはぎの太さは戻っていないまでも、力を入れると筋が出るように。
・足首の曲がりは自力での曲がりは患足の方が曲がります。ただ、他力での曲がりはまだ左右差があります。
・アキレス君自体の太さは依然健足の2〜3倍はあります。かなり丈夫？？？(^_^; アハハ…。
今の悩みは、外くるぶし周辺の痛み（T_T) 。どうも真っ直ぐ立ってるつもりなのに、患足はかなり外側に体重がかかっているらしい。。。
それに今だにアキレス腱上部に塊みたいな違和感を感じる。
たまに足首が固まってしまう（前すね部分にガムテープを巻いたような感じ）。
とにかく曲げることと、ふくらはぎ＋足首周りの筋力強化ですね(￣- ￣ ) 。
アキレス腱断裂術後１７週目
2008-11-25
本日でアキレス腱断裂術後１７週目。切れてから丸４ヶ月たったのかぁ。
今週は診察なし。
最近リハビリは週に１回だけ。理学療法士さんに曲げてもらって、「最近はここが痛い」って愚痴って、筋トレしてます(^_^; アハハ…。
最近の痛い箇所は、アキレス腱部分ではなく、外くるぶしの前側から後ろ側にかけて。
曲げるときに突っ張るのもアキレス腱部分ではなく、外くるぶし周辺。
＋突っ張ると言うよりはつっかえてるって感じ。。。
さすがに歩き方はトボトボ歩く分にはだいぶ普通になってきたんですが、ちょっと早歩きにするとビッコ引いてる感じかな。まぁツッパリ感もだいぶ減った感じです。
階段の降り方も前は横向きで下りていたのが、だいぶ正面になってきたかな。まだちょっとスキップ踏んでる感じですが、もうちょいって感じ。
先週OKが出たジョギングはあまり進歩なし。
ふくらはぎの筋力はビックリするぐらい落ちたんですが、太ももの筋力はほぼ元に戻りました。
でも、腿上げみたいな足を上下に素早く動かす動作ができない。。。
着地に気を遣い過ぎてるのかな(￣- ￣ )。
最近課題の片足つま先立ちはやっとでできるようになりました。
上げた状態をキープするだけではなく、片足で地面からかかとを浮かせることはできたんですが、１秒ほどしかキープできない。
まだまだ筋力不足ですね(￣- ￣ ) 。
曲がりが健足と同じとは言えないまでも、日常生活には支障がないぐらいに回復はしました。
でも、頭の中でアキレス腱が・・・って考えてしまうあたり、まだ完璧とは言えないんでしょうね(^_^; アハハ…。
後は筋力だなぁ。コツコツ筋トレ！
