加圧トレ11回目
2009-07-16
本日は1週間空いての加圧トレ。でも、週末（3連休最後）に試合を控えているので、トレーニング＋治療をお願い。
前半は、加圧トレーニング。
地道に空気イス。
しかも、弱ってる右足のみ。
これじっとしてるだけなんですが、ホントしんどいです（T_T) 。
それでも3,4分ガマン。
もう無理ってなった時はすでに膝がガクガク。。。
それからまた地味に片足カーフレイズ。
前回は無理をしてしまい、ふくらはぎの外側がものすごく痛くなってしまったので、今回はふくらはぎの内側、後ろ側を意識して無理のない程度に筋トレ。
私の場合、あんまりやり過ぎると筋力のない内側より外側ばかりを使ってしまう傾向あり。
しばし休憩してからまた筋トレ。。。
後半は膝の治療。
張った筋肉をほぐしてもらいました。
どうも膝上の筋肉がしこりみたいに硬くなってしまってる。。。
これが屈伸時に膝の痛みになる。。。
っで、ほぐしてもらうと楽になりました。
まぁ今はまた筋肉痛系の痛みが襲ってますが（;￣O￣）。
いつになったら、前みたいに動けるようになるんだろう？？？
この痛み、不安定感はいつかはなくなるのか？？？
いろいろ不安はあります。
だけど、何もしなかったらそのまま。
今自分にできることを、頑張っていきたいと思います！
