術後１１６日目
2008-11-22
今日は久々にいい天気でしたヽ(^◇^*)/ 。休日は昼まで寝る私ですが、今日は朝からリハビリに行ってきました（といっても９時起き（;￣O￣））。
たまたま午後は休診ということで、朝からリハビリ室はいっぱい。
その合間を縫って右半身強化の筋トレ＋理学療法士さんによる足首稼動域の拡大リハビリ。
健足と比べてだいぶ曲がるようになったんですが、もうちょいのところで曲がらない。。。
アキレス腱の手術部分が痛むというより、外くるぶしの周りがつっかえてる感じ(￣- ￣ ) 。
１ヶ月強に及ぶ丸々ギプスのおかげで足首周りの稼動域・筋力はもちろん、右半身（お尻から下）の筋力もかなり低下しました。足裏の筋力？も低下したおかげか、今だにちょっとした凹凸を踏んだだけでも、違和感があります（荷重ができるようになった当初は、ふすまのレールを踏んだ時はかなり痛かった（T_T) ）。
それでも今日は新しくできたことが。
今までできなかった片足つま先立ちができましたーヽ(^◇^*)/ 。
まぁつま先立ちというより、何の支えもなく、かかとを上げた状態を１，２秒キープできたって言うだけなんですが(^_^; アハハ…。
それでも、今まで出来なかったことが出来たっていうのは嬉しいですね(^ー^* ) 。
最後に自転車を漕いでみました。
もちろん普通のチャリではなくジムにあるようなチャリで、ちょっと負荷をかけたバージョンでやってみたんですが、５分を過ぎたあたりでちょい息切れ（心拍数がかなり上がった）＋滴り落ちる汗。
チャリンコでこれだけ汗がかけるんだっていう発見とともに、心肺機能も低下してるんだなぁっと実感。
これはジョギングしながら鍛えないとなぁ。。。
今日は久々に友人と自主練に行ってきました。
個人的にはゴール近辺の跳ばないシュートと、友人へのパス出し、玉拾いをしようと思っていたんですが、しっかりシュート練習してきちゃいました(^_^; アハハ…。
まだ医者にはジャンプはダメよと言われているんですが、
・医者の言うジャンプは思いっきりジャンプ（実際に聞いてないんで、勝手にそう思ってるんですが・・・）
・普通４ヶ月を過ぎたらジャンプOK
・すでにジョギングがOK＝シュートを打つときはあまり跳ばないのでジョギングの負荷よりは軽い（片足着地はしないんで）
っという自論のもと、久々にジャンプシュートをしてきました。
（これで再断裂したら泣くに泣けないんだろうけど・・・）。
両足でジャンプ＋着地してるつもりなんですが、どうしても左足。
まだまだつま先で蹴るっていうことができてないし、着地もまだまだ怖い(￣- ￣ ) 。
この状態でシュート練習するよりは、両足均等なジャンプ練習した方がいいのかなぁって感じ。。。
まぁすぐにはできないだろうし（もちろん昔は出来てたのにぃぃぃ）、筋力もつけてきゃいけないし。。。
１つ１つの積み重ねですね(^ー^* ) 。
