リハビリ
2008-10-23
今週は体育館が使えないのでMIXS練習はお休み。。。いつも週の半分以上（っていうかほぼ毎日？？？）、体育館に行っているので何か物足りない感じ。
まぁ行ったところでドリブル付きながらひたすら歩行訓練ですが(^_^; アハハ…。
ネタがないのでリハビリのお話。
術後１２週が経過したんですが、まだジョギングはNGなのでもっぱらつま先立ち。
両足つま先立ちはできるようになりました。
でも思いっきりつま先で立ってみると、アキレス腱上部になんか塊がついているんじゃないかっていう違和感。痛くはないんですが、気持ち悪い（;￣O￣）。
で、最近は片足でのつま先立ち。
一応かかとが上がりましたが、頑張っても１，２cm。なぜか膝までガクガクしてくる始末。
そしてなぜか健足のふくらはぎが筋肉痛。一体どこの筋肉使ってんだ？？？
他にはバランスボードを使って足首周りの筋トレ。
どうも足首がグラグラしてる感じ。まぁ筋力が落ちてる証拠なんですが(^_^; アハハ…。
稼動域は、自力での背屈（すね側へ曲げる）は左右差なし、他力では５度ぐらいの差。あともうちょい。屈伸はまだできないです。
後は足の裏の筋トレ？でタオルギャザーかな。
まぁたまに太ももの筋トレやったりしてるんですが、体育館に行ったときはもっぱら歩行訓練。
早く歩いたり、大またで歩いたり。
でも、１時間ほど歩きっぱなし（立ちっぱなし）だと、足の裏のかかと部分が痛くなる（T_T) 。
まだまだかかと荷重すぎてるんでしょうね(^_^; アハハ…。
んーホント長いなぁ。。。
まぁ停滞することはあっても悪くはならない（はず）なんで、しっかりマッサージしてまた明日ですねw(￣o￣)w オオー!
