加圧トレ15回目
2009-10-27
まだ火曜日かぁ。。。なーんか最近体の疲れが取れてないって感じ(￣- ￣ ) 。
先週あたりから肩こり（首から痛い）がひどいし、アキレス腱を切った右足とは逆の左足の股関節、足首が痛む。
おまけに日曜日の練習試合で腰が痛む。。。
（高校生とやると絶対腰が痛くなるんだよなー(^_^; アハハ…）
しかーし、数週間前までちょっと走っただけで痛かった右ひざは、あまり気にならなくなってる。
やればできるじゃん！って思いたいところですが、右ひざの痛みは鈍ーい感じなのに対して、左足首の痛みは刺すような痛み。
なので、体感的には左足首ばかりに気をとられている可能性あり。
（練習試合ばかりだったのでアドレナリンが出ていただけかもしれない(^_^; アハハ…）
にしても、首を回すたびに音が出る。。。
もともと音は出てたんですが、最近は恐ろしい音が出てる気がする(￣- ￣ ) 。
ベッドが悪いのかなぁ。。。
寝てても何度も目覚めるし、もともと寝つきが悪い(￣- ￣ ) 。
はい、話を本筋に戻して、今日は３週間ぶりに加圧トレーニング。
空気イスから始めて、つま先立ち、両足を前後に広げて腰を落としたり（正式名称忘れた）。
まぁ空気イスの時点で両太ももがパンパン。
おまけに片足でもやるんで、終わった後は力が入らない（;￣O￣）。
今日は最後に、有酸素系もやってきました。
５分もしないうちに私の腕には、きれいな水玉がポツポツ→バババ（意味分からん）
頭からは滴り落ちる汗。
こんだけ汗が出るんだったら、少しは痩せてくれればいいんですが(^_^; アハハ…。
今日もぐったり。。。
足はパンパン。
身になるように、ゆっくり休みまーす(^ー^* ) 。
加圧トレ14回目
2009-10-09
今朝起きたら、ちょっと拍子抜けしちゃいました(^_^; アハハ…。昨日、本を読み出したら止まらず、全部読み終えたら、テレビにはMr.Childrenが出ていて。。。
結局寝たのは２７時過ぎ。
台風の風の音で起こされるかと思っていたんですが、結局起きたのはいつもの時間。。。
まぁ、いい意味での拍子抜け。
さてさて、今日は１ヶ月ぶりの加圧トレーニング。
加圧自体は１ヶ月ぶりですが、その間も私はバスケをやっている。
にも関わらず、痛みを抱える右足は、細くなってきてるように思える。。。
あんまり右足を使えてないのかな(￣- ￣ ) 。
なので、しっかり右足を意識しながらの筋トレ。
日常生活でも右足を意識しながら動いてるつもりなんですが、じっくり筋トレをするんで、なるべく右足に負担をかけながら。。。
すぐにへばってしまいました（T_T) 。
右足に踏ん張りがきかない(￣- ￣ ) 。
だから、連続ジャンプをしても、右足だけはかかとが着いてしまう（T_T) 。
最近、仕事が忙しいからか、肩こりや腰痛がひどくなってきた（;￣O￣）。
疲れはしっかり取らねば(￣- ￣ ) 。
加圧トレ１３回目
2009-09-05
本日は加圧トレーニング１３回目。前は週１で行っていたんですが、最近なかなか予約が取れず、２週間空けてのトレーニング。。。
にしても、昨日は会社の飲み会。
飲み過ぎたー（;￣O￣）。
いつもは町から歩いて帰る私ですが、昨日は無理と判断し、タクって帰りました。
８００円ぐらいだったんで、タクの運ちゃんに申し訳ないです(^_^; アハハ…。
加圧トレーニングの始めはいつも同じ。
空気イス(￣- ￣ ) 。
今日は普通の両足＋片足＋片足かかと上げをやってみたんですが、私、右足空気イスの状態でかかとを上げれない！
左だったら上げれたんだけど。。。
まだまだ筋力不足なんだろうなぁ。。。
ちょっと動き系もということで、反復横とび（要するにサイドステップ）をやってみたんですが、右足を蹴る動きにどうしても不安が。。。
っで、しばらくゆっくりやっていると、突然ガクッとズレる感じ（痛みはないんですが、右足の外側ラインが一瞬ズレて戻ったような感じ？）。
念のため、あまりハードなことはせずに、できるところまでやってきました。
んー加圧きいてんのかなぁ。。。
専属トレーナー付きで筋トレやってるんだし、もちろん＋にはなってるんだろうけど、もっと効果がでるもんなのかと思っていた。。。
最近、予約もとりづらくなってきたし（次回はほぼ１ヵ月後）。
この際、ジムにでも通おうかなぁ。。。
でも、あんまり人に会うのがイヤだしなぁ。。。
体育館通い？
んーどーしよー（;￣O￣）。
身体のバランスをよくしたいなぁ。。。
加圧トレ12回目
2009-08-20
本日は加圧トレーニング12回目。いつもは週１ペースで行ってたんですが、最近はなかなか行けておらず、約1ヶ月ぶり。
会長杯が終わってからは、結構安静にしていたせいか、「足、細くなったんじゃない？」の声。。。
んーそうかも(￣- ￣ ) 。
普段、激しい動きは控えてるんですが、日常生活は左右とも使ってるし、ジャンプなどの動作もやっていたはずなんですが、足が細くなっていく？？？
無意識にかばってるのかなぁ。。。
膝に負担をかけないように足の筋力ＵＰを目指す私は、まずは空気イスから。
地味なんですが、かなりきつい(￣- ￣ ) 。
5分ほどで足がプルプル。。。
その後、痛みが出ない範囲でスクワット＋カーフレイズ。
そんでもって、初めてステッパーなるものにチャレンジ。
まぁよく健康器具で見るようなやつですが、クーラーが効いてる室内で、かなり汗かきました(^_^; アハハ…。
アキレス腱を切った私の右足は。。。
なぜか足首の外側ちょい上から筋肉が付いてきてる。。。
切れたアキレス腱を重ねてつなげたから、ふくらはぎの筋肉が下に下りてきてる？？？
足首が太くて、ふくらはぎが細いのって、ただのずんどう(￣- ￣ ) 。
地味だけど、しっかり筋トレしてかないとなー。。。
加圧トレ11回目
2009-07-16
本日は1週間空いての加圧トレ。でも、週末（3連休最後）に試合を控えているので、トレーニング＋治療をお願い。
前半は、加圧トレーニング。
地道に空気イス。
しかも、弱ってる右足のみ。
これじっとしてるだけなんですが、ホントしんどいです（T_T) 。
それでも3,4分ガマン。
もう無理ってなった時はすでに膝がガクガク。。。
それからまた地味に片足カーフレイズ。
前回は無理をしてしまい、ふくらはぎの外側がものすごく痛くなってしまったので、今回はふくらはぎの内側、後ろ側を意識して無理のない程度に筋トレ。
私の場合、あんまりやり過ぎると筋力のない内側より外側ばかりを使ってしまう傾向あり。
しばし休憩してからまた筋トレ。。。
後半は膝の治療。
張った筋肉をほぐしてもらいました。
どうも膝上の筋肉がしこりみたいに硬くなってしまってる。。。
これが屈伸時に膝の痛みになる。。。
っで、ほぐしてもらうと楽になりました。
まぁ今はまた筋肉痛系の痛みが襲ってますが（;￣O￣）。
いつになったら、前みたいに動けるようになるんだろう？？？
この痛み、不安定感はいつかはなくなるのか？？？
いろいろ不安はあります。
だけど、何もしなかったらそのまま。
今自分にできることを、頑張っていきたいと思います！
